Seuils d’interprétation
Les seuils définissent les mots employés par le rapport local pour interpréter certaines métriques. Ils ne modifient ni la donnée enregistrée, ni la formule qui calcule la métrique.
Par exemple, un découplage mesuré à 7 % reste égal à 7 %. Avec les seuils par défaut, le rapport le décrit comme une dérive modérée ; modifier les seuils change le verdict, pas la mesure.
Où les modifier ?
Ouvrez Paramètres → Seuils analyse. Seuls les coachs et administrateurs peuvent enregistrer des changements. Les seuils sont communs à l’application et s’appliquent aux analyses générées ensuite.
Une modification ne recalcule pas les données brutes et ne transforme pas rétroactivement un résultat physiologique. Elle change la manière dont le rapport formule son interprétation.
Valeurs par défaut
| Réglage | Défaut | Plage configurable | Interprétation du rapport |
|---|---|---|---|
| Découplage — bon | < 5 % | 1–20 % | bien couplé sous ce seuil |
| Découplage — modéré | < 10 % | 1–30 % | dérive modérée entre les deux seuils, forte dérive ensuite |
| VAM — débutant | < 400 m/h | 100–600 m/h | niveau débutant sous ce seuil |
| VAM — intermédiaire | < 600 m/h | 300–1 000 m/h | intermédiaire entre 400 et 600 m/h |
| VAM — avancé | < 900 m/h | 600–1 500 m/h | avancé entre 600 et 900 m/h, élite ensuite |
| Cadence — limite basse | 165 spm | 140–180 spm | sous la zone de référence sur route |
| Cadence — limite haute | 175 spm | 160–200 spm | zone de référence entre les limites, cadence dynamique au-dessus |
| Dérive FC — faible | < 5 % | 1–15 % | réponse cardiaque stable sous ce seuil |
| Dérive FC — modérée | < 10 % | 5–25 % | dérive modérée entre les deux seuils, forte dérive ensuite |
Découplage aérobie
Le découplage compare le rapport allure/fréquence cardiaque entre les deux moitiés de la sortie. Avec les réglages par défaut :
- moins de 5 % : bien couplé ;
- de 5 % à moins de 10 % : dérive modérée ;
- 10 % ou plus : forte dérive.
Lorsque les données d’altitude le permettent, MINDRAW utilise une allure ajustée à la pente. Les seuils ne compensent pas la chaleur, l’hydratation, la fatigue ou les pauses : ces éléments doivent rester dans l’interprétation.
VAM
La VAM est classée à partir des segments réellement ascendants. Le rapport montagne n’est produit que lorsque la séance contient une montée significative, avec plus de 30 mètres de dénivelé positif exploitable.
Les classes sont indicatives et très dépendantes de la pente, de la technicité, de la durée de montée et de l’altitude. Elles servent à contextualiser une sortie, pas à attribuer un niveau officiel à l’athlète.
Cadence
Les limites 165–175 spm concernent principalement la course sur route. Pour une activité de trail ou une séance présentant plus de 100 mètres de dénivelé positif, MINDRAW adapte le commentaire : une cadence plus basse est attendue dans les montées, les portions marchées et le terrain technique.
Il ne faut donc pas chercher à atteindre mécaniquement 180 spm. La morphologie, l’allure, la pente et le type de séance influencent naturellement la cadence.
Dérive de fréquence cardiaque
La dérive FC brute compare l’évolution de la fréquence cardiaque entre les deux moitiés. Elle dispose de son propre verdict dans le rapport local :
- moins de 5 % : faible dérive ;
- de 5 % à moins de 10 % : dérive modérée ;
- 10 % ou plus : forte dérive.
Cette mesure ne tient pas compte de l’allure ni de la pente. Elle complète donc le découplage sans le remplacer. Une hausse peut notamment être liée à l’intensité, la durée, la chaleur, l’hydratation ou la récupération.
Règles de cohérence
Conservez toujours les seuils dans un ordre logique :
- découplage bon inférieur au découplage modéré ;
- VAM débutant inférieure à intermédiaire, elle-même inférieure à avancé ;
- cadence basse inférieure à cadence haute ;
- dérive FC faible inférieure à dérive FC modérée.
Après une modification, testez le résultat sur plusieurs activités représentatives avant de généraliser le réglage à toute une équipe.