Saisir sa VO₂max de référence
La VO₂max représente la quantité maximale d’oxygène que l’organisme peut utiliser pendant un effort intense. Elle est exprimée en ml/kg/min.
Dans MINDRAW, ouvrez Mon profil, puis saisissez la valeur dans VO₂max de référence (ml/kg/min). La valeur acceptée est comprise entre 20 et 90.
Le champ se trouve sous Poids et Taille. Les valeurs de cette illustration sont des exemples et ne correspondent à aucun athlète réel.
Quelle valeur choisir ?
Utilisez de préférence la valeur la plus récente obtenue par :
- un test en laboratoire ;
- un test terrain encadré, par exemple un test de Cooper ;
- une estimation stable fournie par votre montre ;
- une ancienne mesure crédible, en gardant à l’esprit qu’elle peut ne plus représenter votre niveau actuel.
Ne mélangez pas plusieurs sources en prenant leur moyenne. Choisissez une référence identifiable et conservez la même méthode pour comparer son évolution.
Référence et estimation
La référence est une valeur déclarée dans votre profil. La VO₂max estimée est dérivée des activités exploitables. Elles peuvent différer à cause du terrain, de la fatigue, de la chaleur, de la qualité du capteur, de la méthode de la montre ou du temps écoulé depuis le test.
Une baisse ponctuelle de l’estimation ne signifie pas automatiquement une baisse de capacité physiologique. Regardez la tendance sur plusieurs séances.