Simulateur de course

Le simulateur de course estime un temps d’arrivée et des passages kilomètre par kilomètre à partir du parcours, de l’historique et de la forme actuelle de l’athlète. Il est accessible depuis le menu Simulateur course.

Estimation, pas promesse

Une simulation aide à préparer une stratégie. Elle ne garantit pas un résultat : la météo, la technicité réelle, les ravitaillements, l’état du jour et les conditions de course peuvent modifier la performance.

Avant de commencer

La simulation devient plus pertinente lorsque MINDRAW dispose de :

• sorties de course ou de trail récentes et comparables ;
• plusieurs activités analysées pour construire le profil coureur ;
• une VO₂max de référence renseignée ;
• un check-in effectué le jour de la simulation.

MINDRAW cherche d’abord des sorties comparables dans les 60 dernières activités. À défaut, il utilise le profil coureur, puis la VO₂max de référence ou estimée. Si aucune de ces données n’est disponible, une allure générique est utilisée et la confiance reste limitée.

Décrire le parcours

Deux méthodes sont possibles.

Importer un fichier GPX

Importez le tracé officiel ou préparé de la course au format .gpx, dans la limite de 10 Mo. MINDRAW en extrait :

• la distance ;
• le dénivelé positif et négatif ;
• le profil altimétrique ;
• la répartition des montées et descentes le long du parcours.

Lorsque le GPX est chargé, ses valeurs remplacent la distance et les dénivelés saisis manuellement. Le nom peut toujours être personnalisé.

Saisir les valeurs manuellement

Renseignez :

• le nom de la course ;
• une distance comprise entre 0,1 et 500 km ;
• le D+ et le D− ;
• le terrain : route, vallonné, trail, technique ou montagne ;
• éventuellement la date de la course.

Sans GPX, MINDRAW ne connaît pas l’emplacement réel des montées et descentes. Le dénivelé est donc réparti uniformément dans la projection. La date est actuellement informative et ne modifie pas encore le calcul.

Lancer et lire la simulation

Sélectionnez Simuler ma course. MINDRAW produit trois scénarios :

Scénario	Utilisation
Ambitieux	objectif offensif, avec une marge de risque plus élevée
Probable	estimation centrale issue des données disponibles
Prudent	stratégie conservatrice laissant davantage de marge

Chaque scénario présente un temps d’arrivée et une allure moyenne. Sélectionner un scénario adapte également le tableau des passages kilométriques.

Le détail par kilomètre indique :

• l’allure conseillée et le temps cumulé ;
• le D+ et le D− du segment ;
• la pente moyenne ;
• le type d’effort attendu : plat, montée, forte montée ou descente.

Avec un GPX, le profil altimétrique permet de repérer visuellement les portions qui influencent le plus la stratégie.

Comprendre l’indice de confiance

La confiance est affichée entre 35 % et 90 %. Elle augmente notamment avec :

• le nombre de sorties comparables, jusqu’à huit ;
• un profil coureur construit à partir d’au moins dix séances ;
• un véritable profil GPX ;
• un check-in récent.

Le nombre de sorties comparables utilisées est affiché avec le résultat. Une confiance élevée signifie que MINDRAW dispose de davantage de contexte ; elle ne transforme pas la projection en certitude.

Ce qui influence le temps

Le moteur local tient notamment compte :

• de la distance et de l’endurance observée dans l’historique ;
• du type de terrain ;
• de la pente de chaque portion lorsque le GPX est disponible ;
• de l’expérience en montagne enregistrée dans le profil ;
• de la charge et de l’équilibre de forme du profil coureur ;
• de l’énergie, du sommeil, du stress, de la motivation et de la concentration déclarés dans le check-in.

Une fatigue progressive est aussi appliquée sur la fin du parcours. Le modèle ne connaît cependant ni la météo future, ni l’état du terrain, ni la stratégie de ravitaillement.

Analyse IA et rapport PDF

Après avoir choisi un scénario, Analyser avec l’IA propose une stratégie de course : départ, portions importantes, gestion du milieu de course et fin de parcours. Cette fonction nécessite qu’un fournisseur IA soit activé par l’administrateur.

L’IA interprète la simulation locale sélectionnée. Elle ne remplace pas et ne recalcule pas les temps produits par le moteur MINDRAW.

Le bouton Télécharger le rapport PDF exporte le parcours, les trois scénarios, la confiance, les passages kilométriques et, si elle a été demandée, l’analyse IA.

Bonnes pratiques

• Préférez le GPX officiel au dénivelé annoncé lorsqu’il est disponible.
• Effectuez le check-in avant la simulation.
• Comparez d’abord le scénario probable et le scénario prudent.
• Sur trail, gardez une marge supplémentaire pour la technicité et les arrêts.
• Relancez la simulation après l’ajout de nouvelles sorties représentatives.